Spela med förnuft och behåll glädjen

Ha kontrollen redan från första klicket

Ett sunt spelande vilar på ett par ganska självklara riktlinjer. De gör nytta på riktigt först i det ögonblick du verkligen följer dem varje gång du loggar in och sätter igång ett spelpass – inte först när plånboken redan börjat kännas tunn.

• Bestäm redan i förväg vilken förlust du skulle klara utan att det svider, och behandla den siffran som orubblig. Just när man börjar jaga igen det som är borta spricker budgeten.
• Alla seriösa spelbolag har inbyggda funktioner för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Slå på dem redan när kontot skapas, inte när du står mitt i en förlustperiod.
• Lägg in pauser mitt i sessionen och undvik att använda spel som en flykt från stress, tristess eller nedstämdhet – de känslorna hänger kvar och väntar när passet är slut.
• Alkohol och spel är en dålig kombination, och lånade pengar hör inte hemma på ett casino, hur fort du än tänker betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel har en inbyggd husfördel, vilket betyder att du på sikt betalar för själva underhållningen. Se det som en hobby med en prislapp, aldrig som en möjlig inkomstkälla.

Varningstecken du ska ta på allvar direkt

Håll ögonen på dig själv: insättningar som smyger sig förbi den gräns du satt, att du mörkar spelandet för partner, familj eller vänner, att spelet i första hand handlar om att vinna tillbaka tidigare förluster eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar du inte spelar. Redan ett enskilt sådant mönster är skäl nog att lägga in en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör som allra mest nytta i det tidiga skedet, medan det fortfarande går att kliva av utan dramatik.

Här finns kostnadsfri hjälp att få

Samtliga organisationer i tabellen nedan erbjuder kostnadsfritt och anonymt stöd. De vänder sig lika mycket till dig som själv spelar som till anhöriga som är oroliga för någon i närheten: